28.12.2009
LA COLÈRE
La colère
Que faire pour calmer sa colère ? Notre humeur nous entraîne parfois
trop loin. Nous sommes prêtes à exploser. Que faire pour l'éviter ?
Car nous le savons, exprimer ce que nous ressentons est nécessaire
mais exploser ne sert à rien.
Les gestes qui apaisent
Respirer un bon coup !
Face à une dispute qui s'annonce explosive, essayez de ne pas tomber dans la spirale des ordres formels qui finiront par blesser l'autre et vous faire mal, reprenez votre respiration en vous concentrant quelques secondes sur votre souffle.
Inspirez profondément 4 à 6 secondes, puis expirez en vidant votre ventre et votre cage thoracique de l'air inspiré jusqu'à ce que votre respiration reprenne son cours tranquille. Ce petit exercice vous aidera à prendre de la distance avec votre colère et avec celle de votre interlocuteur.
Écrire sa colère dans une lettre puis la brûler
Vous nourrissez de sérieux griefs à l'égard d'une personne pour éclaircir la situation. Ecrivez tout ce qui vous vient, sans chercher à réduire vos reproches. Laissez courir votre agressivité au fil des mots. Puis brûlez votre lettre et votre colère partira en fumée. Cela vous permettra d'être plus détendue.
Les attitudes qui calment
Se faire un film
Représentez-vous votre interlocuteur, source de votre colère, en animal.
Choisissez votre représentation symbolique. Cela vous permettra en quelques secondes de prendre votre distance et de relativiser votre conflit Imaginez par exemple votre adversaire en hyène et vous en girafe.
L'hyène est plus méchante plus agressive, mais vous, vous avez toute la hauteur requise pour être au-dessus de tout cela. Et que peut un si petit animal face à votre grandeur !
Crier à tue-tête dans votre voiture, dans votre salle de bains ou dans la forêt !
C'est l'attitude rêvée pour évacuer vos soucis, pour extérioriser votre colère sans blesser qui que ce soit.
Se forcer à sourire
C'est très difficile de continuer à se disputer avec une personne qui sourit.
Le sourire calme la colère.
F.Réveillet.
07:00 Écrit par Mousse dans Bien-être | Lien permanent | Commentaires (16) | Envoyer cette note | 
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Commentaires
Je te souhaite un très bon lundi ma douce amie !
Gros bisous à toi !
Brig
Écrit par : Brig | 28.12.2009
Répondre à ce commentaire;-)
bonne journée
bizz à vous deux
Écrit par : jojo | 28.12.2009
Répondre à ce commentaireÉcrit par : martine | 28.12.2009
Répondre à ce commentairebonne après midi à toi jeanine età ton époux Michel
qui je l'espère n'explose pas trop car la politique en ce moment n'est pas la gloire !
Écrit par : Anne | 28.12.2009
Répondre à ce commentaireCe sujet me concerne donc directement...
La respiration, je fais déjà (apprise aux cours d'accouchement..) la lettre je vais essayer et la représentation en animal aussi...de toute façon il faut que j'enraye tout ça, car je suis perdante, ça me rend malade...
merci....à bientôt, biz
Écrit par : S | 28.12.2009
Répondre à ce commentaireJe te le demande(pourquoi me mettrais-je en colère) ma mère me disait toujours "Tu es bon comme le pain".
Et je t'encourage à écouter du jazz.
Bisou jazzou
Duke
Écrit par : DUKE | 28.12.2009
Répondre à ce commentaireHier je me suis trouvée dans ce cas là ,ce nétait pas de la colère c'était une grande peine de me sentir insultée et j'ai réagi sur le coup assez durement
Mais ce matin je regrettais ce mouvement d'humeur et j'ai demandé à une blogueuese de retirer un com ,j'acceptais l'article qui était au demeurant "rigolo"mais je n'ai pas accepté un com d'un blogueur
Je ne connaissais pas ce blog ,ce matin elle m'a dit qu'elle était une amie,c'est vrai ,mais je suis de la vieille école et ma fierté en a pris un coup ,mais ce matin j'avais tout oublié car la méchanceté ne m'a jamais habitée
Voilà ma belle ton article me remet en question
Je te souhaite mon amie une bonne soirée
Gros bisous MEL
Pourquoi je te dis tout cela ,je ne sais pas ,mais je prends ton article pour moi car hier je n'ai pas très bien digéré ce fait
Voila ma puce
Oui il faut réfléchir et hier je n'ai pas réfléchi mais ce matiun cependant c'était passé
Écrit par : mel-and-tof | 28.12.2009
Répondre à ce commentaireJe ne pouvais pas me taire hier ,je me suis sentie blessée mais aujourd'hui j'avais oublié
Écrit par : mel-and-tof | 28.12.2009
Répondre à ce commentaireOh j'entends "deux petits chaussons de satin blans" ils ont pass& le film ce soir "les feux de la rampe" une merveille et je regarde si peu la télé que j'ai oublié de le regarder
Bonne nuit ma puce avecme plus gros bisous MEL
Écrit par : mel-and-tof | 29.12.2009
Répondre à ce commentairej'espere que vous allez bien!
amitié xxxx
Écrit par : veronique | 29.12.2009
Répondre à ce commentaireÉcrit par : martine | 29.12.2009
Répondre à ce commentaireSur son visage, ce sourire
S’avançant dans une divine quiétude
Elle semble nimbée de béatitude.
Écrit par : jacques LEROUX | 26.04.2010
Répondre à ce commentaireA l’issue d’un temps de réflexion
Seule, en son âme et conscience a décidé
Ce sera la confirmation
Avec Christ pour Pilier.
Écrit par : jacques LEROUX | 26.04.2010
Répondre à ce commentaireComme base de son spirituel édifice
Etre en communion par la prière
Loin des fallacieux artifices.
Écrit par : jacques LEROUX | 26.04.2010
Répondre à ce commentaireOn ressent une immense chaleur
Comme une bouffée d’émotion
Qui vous va droit au cœur.
Écrit par : jacques LEROUX | 26.04.2010
Répondre à ce commentaireAux autres, cette découverte
Celle du peuple des rachetés
A qui la grâce est offerte.
Écrit par : jacques LEROUX | 26.04.2010
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