18/12/2017

LA PLEINE...

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La pleine conscience

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Arrêtez ce que vous êtes en train de faire et asseyez-vous là où vous êtes. Sur une chaise, sur le sol. Puis stabilisez votre position en bougeant le moins possible.

Le dos droit. Ensuite fermez les yeux et écoutez votre respiration, votre corps, les battements de votre cœur, les pensées qui s’agitent dans votre tête. Écoutez les sons environnants.

Tout ça sans jugement.

Vous entendez votre voix, vos pensées dans votre tête ?

C’est normal. Vous entendez peut-être vos propres pensées. Laissez-les passer comme des nuages dans le ciel. Sans vous y accrocher.

Peut-être entendrez-vous alors le son du silence.

Prendre conscience des sons qui nous environnent et des silences entre les sons est une des marches vers la pleine conscience.

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00:00 Écrit par Mousse dans Zen | Lien permanent | Commentaires (34) |  Facebook |

Commentaires

Voilà un exercice que je devrais faire, j’allais dire plus souvent, mais non puisque je ne le fais jamais, mais ça m’intéresse et sans en faire une pratique quotidienne, j’aimerai constater le résultat en la pratiquant quelques fois, déjà que tu m’as un peu changé la vie avec ton blog, t’imagines si avec cette technique je change complètement ? Bon, à mon âge c’est plus difficile quand même.
Bonne nuit chère Mousse !

Écrit par : DAN | 18/12/2017

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Bonsoir cher Dan,
Tu commences doucement, tu verras, ce n'est pas évident de faire le vide, il faut du temps, tu commences par apprendre la respiration par le ventre.
Tu ne penses qu'à ta respiration.
Tu verras, tu sentiras un grand calme en toi. C'est une question d'habitude.
Tu me diras si tu peux le faire, j'en suis certaine !
Bonne soirée et très bonne semaine.
Bisous.
Je te mets une vidéo, déjà la voix du type, tu es calme !
J'adore sa voix. C'est pour apprendre à respirer par le ventre

https://www.youtube.com/watch?v=fieIvqenl6w

Écrit par : Mousse | 18/12/2017

J’ai mis dans mes favoris le lien, je pourrai ainsi le voir plus souvent et qui sait apprendre à respirer par le ventre, bien que j’ai eu une petite idée de la chose lorsque j’ai appris à parler en public.
Bonne nuit chère Mousse !

Écrit par : DAN | 18/12/2017

Bonjour MOUSSE

Je n'aime pas le silence profond

il me faut du mouvement

tout comme la lumière , j'ai toujours un peu de jour

ou tout simplement une mini veilleuse

et cela dure dans les nuits de mon temps.

Nous voici en troisième semaine de décembre

des la fin de celle ci, la fête des enfants,

avec de nombreux jouets pour les petits.

Pour les plus grands

smartphones ou autres électroniques.

Quand aux parents et grands parents

le réveillon fera l'affaire avec le petit plus,

ou le petit plus XXXL pour d'autres,

Bons début de semaine dans la bonne humeur.

Pour nous avec la pluie et surtout 12°...

Amitiés ~ * # *~ Bisous

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Le Briard Breton

Écrit par : AVEC LA PHOTO | 18/12/2017

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Pas facile facile la pleine conscience...
Parfois j'essaie.
Une fois celui qui nous donne nos cours a rencontré quelqu'un de très connu, un moine je crois. Il mangeait avec lui et le moine lui a sorti" oh, je n'étais pas en pleine conscience là"...
Le week-end a été très speed. Je voudrai aller à Paris pour prendre le cadeau de Laurent mais j'ai un souci, je ne sais pas si je dois reporter. On verra bien... décidemment ce cadeau, j'ai du mal à y aller...
Je te fais plein de gros bisous et te souhaite une très belle semaine

Écrit par : Caro | 18/12/2017

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Je suis contente de t'avoir fait découvrir un auteur ;-)

Écrit par : Caro | 18/12/2017

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Bonjour ma douce, j'essaie chaque jour de faire de la méditation, cela me fait du bien, tout le stress s'en va, je me sens détendue.
J'espère que tu as passé un bon WE, peut-être dimanche à la campagne chez ton papa? ici c'est calme, pas de sortie prévue sauf des balades chaque jour à pied pour la forme, entre deux ondées car il pleut beaucoup.
je te souhaite une bonne semaine avec plein de bisous - Landrie

Écrit par : landrie | 18/12/2017

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Bonjour mon ange. Adoré.... je ne suis pas en avance matin.... je me suis levée tard ,car pas très bien dormi... un mal de chien ,je me demande quand ça va s’arreter.... Très beau billet,et j’aimerais bien pouvoir faire tout ce que tu nous dit de faire. mais moi j’ai toujours quelque chose qui me trotte dans la tête ce qui m’empechede me concentrer... Nous partons vendredi et je n’ai rien de près. Je suis lente avec cette foutue main.. et pas beaucoup d’aide... Aujourd’hui temps affreux il pleut ,c’est moche ça s’appelle le moral .Prend tu ta semaine entre les deux fêtes ? Tu en aurais besoin .... Je te souhaite une bonne journée et t’envoie une pluie de Gros Bisous . Je t’aime ... Amitiés à Michel...❤️❤️❤️❤️❤️

Écrit par : Mizousze | 18/12/2017

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Pas facile d'y arriver mais c'est très intéressant d'essayer et de le développer ! Bisous

Écrit par : Laurie | 18/12/2017

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Ma petite fille et son compagnon sont psy et prof de yoga...parallèlement ils poursuivent leurs études et s'occupent d'enfants autistes....
J'espère que tu as passé un excellent week-end, ici il neige..
Bisou xxxl

Écrit par : fontaine | 18/12/2017

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Bonjour ma douce Mousse, pour le moment je suis assise devant l'ordi pour venir lire ton joli billet, j'adore te lire le matin. Je devrais faire comme notre gentille Landrie, çà retirerait probablement mon stress que j'ai continuellement.(lol) J'espère que ton week end s'est bien passé. Il fait froid mais plus sec que ces derniers temps. Bonne journée. Mille bisous.

Écrit par : Fanou | 18/12/2017

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Bonjour ma douce mousse
Je suis désolée depuis samedi j'essaie de tout récupérer sur mon ordi car cette après
midi j'ai le technicien qui vient me le remplacer trop de soucis avec celui ci alors je me
suis fais mon cadeau. j'espère qu'il va pouvoir venir car il neige depuis hier et ça continue
tout est blanc il y a au moins 20 cm.
Alors je viens méditer sur ta page c'est un article sage j'aime bien, ce sont des sages ces
gens là. Nous voici lundi une semaine qui commence et un Noël qui arrive à grand pas nous
n'avons jamais été aussi prêt beaucoup de chose à faire je souffle sur les milliers de flocons
qui arriveront vers toi en forme de bisous et ce déposer sur tes joues pour te souhaiter une
douce journée
Marlène

Écrit par : edelweiss | 18/12/2017

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J'espère que tu as passé un bon dimanche chez ton papa
je pense que tu seras avec lui pour Noël je vous souhaite à vous tous
beaucoup de bonheur et de joie en famille

Écrit par : edelweiss | 18/12/2017

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Bonjour Mousse,
Dimanche tranquille à la campagne, toi, la course ....
Il pleut ce matin, ils annonçaient de la neige ....
Oui, Noël approche, ce n'est pas la période que je préfère
J'espère que tu as passé un bon dimanche, j’ai couru dans tous les sens.
Je te souhaite une bonne journée
Tendres et grosses bises

Écrit par : Dany2121 | 18/12/2017

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Bonjour Mousse
Un instant pour méditer sur soi ..on devrait tous essayer ..même moi ..
Bises

Écrit par : Claudine/canelle | 18/12/2017

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en ce lundi, je passe te déposer mon panier d'amitié
bisous

Écrit par : la nonna | 18/12/2017

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Encore là, on prépare un peu les affaires à emporter;
ce sera mercredi matin le grand départ.
Tout le monde est toujours très heureux de se retrouver
car ça change la façon de vivre de tout un chacun.
Le temps devrait être pas mal sur la route, en espérant qu'il n'y est pas trop de trafic.
On pensera à toi, j'ai pris ton adresse mail sur moi puisque je n'ai pas d'autres moyens de communications.

Joyeuses fêtes à toi et toute la famille.
Je t'aime fort.
Bisesssssssssssssssssssssss

Écrit par : cricri d amour | 18/12/2017

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Bonjour ma douce Mousse
C'est un exercice que j'essaie de faire le plus souvent possible. Il apaise la pensée et permet de relativiser quand quelque chose ne va pas...et quand tout va bien il nous permet d'intégrer le positif.
Bisous et une belle journée sans stress au boulot j'espère pour toi

Écrit par : manou | 18/12/2017

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Bonjour Mousse,
Je suis comme Manou, surtout en ce moment, et j'essaye tant que possible de le faire. J'espère que tu as passée un superbe week-end. Je t'embrasse et te souhaite une très belle journée

Écrit par : Nell | 18/12/2017

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La relaxation au petit matin voilà qui est agréable merci Mousse. Je te souhaite une bonne semaine et de beaux préparatifs à la fête de Noël. Bises et amitié.

Écrit par : catherinebabou | 18/12/2017

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Bonjour Mousse
La pleine conscience , l'avons nous toujours ? certainement pas .
Je te souhaite une agréable journée.
Gros bisous

Écrit par : corinne3 | 18/12/2017

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Bonjour ma Jolie Mousse. Dernière semaine avant les fêtes, j'espère que tu as quelques jours de repos. Passe un bon début de semaine et une belle journée. Douces pensées et doux bisous.

Écrit par : Jacinta20 | 18/12/2017

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vais m'allonger ...viens de terminer la "cuisine"

Écrit par : ♥*¨*•.¸¸❤ ♥*¨*•.¸¸❤ | 18/12/2017

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Bonjour ma douce Mousse
Le silence mon allier , j'aime les moments de silence !!
C'est avec de la neige que je viens faire ma petite tournée
je ne pense pas qu'elle va tenir longtemps à moins qu'il en retombe !!
J'espère que tu as passé un bon week-end , moi chez les enfants
Bonne journées ma petite Mousse
Je t'envoie plein de gros bisous
Hélène

Écrit par : matriarka64 | 18/12/2017

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coucou Mouousse
le temps il court il court et tout s'agite!!
la pensée va plus vite que nos jambes!!
faudrait dire stop!! se laisser aller
et le silence!! mais ici ils n'aiment pas trop le silence!!
demain plouf dans l'eau!!
bah je fais ce que je peux
bon midi
bisous

Écrit par : fruito | 18/12/2017

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Bonjour Mousse,
J'essaie de le faire quand je peux, mais ce n'est pas toujours évident.
Bon début de semaine
Bisous

Écrit par : Chris | 18/12/2017

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Bonjour ma Moussette !!!!
J'espère que tu vas bien?
As tu passé un bon week-end ?
Moi, très fatiguant, grande fête des 18 ans de la fille d'un couple d'ami. Entre les préparatifs, la fête et les rangements. On est tous hs.
Je te souhaite une belle semaine
Gros bisous !!!!!!!!!!!

Écrit par : Maryl-N | 18/12/2017

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❤️❤️ Coucou ma douce que j'aime ❤️❤️
As-tu passer un bon week-end avec ton papa ?
J'ai passé un bon dimanche avec mes amis, c'était super, nous avons passer un très bon moment, j'ai même oublié ma maladie tu peux pas savoir le bien que ça fait :)
Il faudrait que j'essaye de faire tout ça, ça me ferait du bien !
Gros gros bisous ma douce que j'aime et bel après-midi ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Écrit par : Floralie | 18/12/2017

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Coucou ma douce, pas forcément facile ce lâcher prise, mais sans faire celà, j'ai des huiles essentielles à respirer et en massage au niveau du plexus soilaire que j'utilise le soir et ça fait un bien fou, c'est un rituel apaisant et avant de dormir très agréable, bisous

Écrit par : Fabymary POPPINS | 18/12/2017

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j'en connais qui en ont si peu alors pour la pleine faudra attendre!
bisous et douce semaine ...
tu crois qu'n verra autre chose que la pluie et la boue avant 2018?

Écrit par : el lobo | 18/12/2017

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Bonsoir Mousse.
J'espère que comme nous tu as passé un bon week-end et que tu es en forme pour affronter cette nouvelle semaine qui s'annonce assez froide, du moins chez nous; ce matin nous avions moins 12° et dans la journée pas plus de moins 2°
Je te souhaite une bonne semaine.
Bisou.

Écrit par : Jacques | 18/12/2017

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Bonne soirée Mousse. je pense que le fichier caché se cache sous un autre nom. aujourd'hui temps gris sans pluie. Passe une bonne fin de lundi Mousse.

Écrit par : virimage | 18/12/2017

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¸.•*¨*•.¸♪¸.•*¨*•.¸♥¸.•*¨*•.¸Bonsoir ma douce amie que j'aime je passe pour te dire que je ne t'oublie pas ¸.•*¨*•.¸♪¸.•*¨*•.¸♥¸.•*¨*•.¸ma soeur ne va pas du tout on va la voir mercredi
¸.•*¨*•.¸♪¸.•*¨*•.¸♥¸.•*¨*•.¸Bonne et douce nuit prend soin de toi
¸.•*¨*•.¸♪¸.•*¨*•.¸♥¸.•*¨*•.¸mille bisous en toute amitié

Écrit par : line | 18/12/2017

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C'est vraiment un sujet à la mode. On en fait des livres et des livres sur ce thème ! C'est bien la preuve que rien ne va plus et que l'homme a besoin de se retrouver.
Bonne et douce nuit.

Écrit par : Philippe D | 18/12/2017

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