15/02/2018

BIEN DORMIR...

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Bien dormir

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Cela semble incroyable, mais dormir est devenu un luxe dont tout le monde ne peut pas profiter.

Le sommeil est une de ces dimensions où sont reflétées toutes les difficultés émotionnelles.

En effet, le fait de ne pas dormir correctement génère toute une série de risques et accentue tous les problèmes que l’on peut avoir.

Selon l’Organisation Mondiale de la Santé, un adulte doit dormir entre 7 et 8 heures chaque nuit pour bénéficier d’un repos optimal, aussi bien physique que mental.

Les effets du manque de sommeil peuvent être très graves.

L’OMS souligne qu’il peut être très risqué de ne pas dormir du tout pendant toute une nuit, car cela peut entraîner une perte de tissu cérébral.

Le manque de sommeil ne fait pas qu’affecter sérieusement le cerveau,

il augmente aussi la disposition de notre organisme à souffrir de maladies.

On sait, par exemple, que le système immunitaire est affecté par le manque de sommeil. Certaines informations recueillies permettent également de conclure que le manque de sommeil a une incidence sur le diabète, le cancer, voire même l’obésité !

Tout ceci étant dit, il vaut la peine de vous demander si vous dormez correctement et suffisamment.

Le bon sommeil est un bien précieux dont on doit prendre soin et que l’on doit préserver. Cela constitue sans aucun doute un des grands piliers de notre santé mentale.

 

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00:00 Écrit par Mousse dans Bien-être | Lien permanent | Commentaires (38) |  Facebook |

Commentaires

Je pense que de ce côté-là, depuis que je suis retraité, le sommeil n’est plus vraiment une préoccupation. Par contre quand je travaillais en équipe, je constatais les dégâts sur mon organisme et ceux des copains, d’ailleurs je me demande si mes soucis de santé actuel n’ont pas leur origine pendant cette période ?
Alors là vraiment là on peut te souhaiter une très bonne nuit chère Mousse !

Écrit par : DAN | 15/02/2018

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Bonjour MOUSSE

Un temps avec grande tristesse

pour la journée de la saint Valentin

sous une couverture d'un ciel de faiblesse

qui démarra bien tôt des le petit matin.



Pendant des heures avec la pluie

une eau a bien nous refroidir

nous rapprochant au début de nuit

vers notre lit douillet pour s'endormir.



Que ce jour nouveau de jeudi

ne soit une suite météorologique

sans rapport d'hier avec un crédit

mais un compte ferme et logique.



Qu'un seul regard dans vos yeux

nous réunisse d'un bonheur de chaleur

en se renvoyant le bleu azur des cieux

pour tous un temps de grande valeur.



Que ce jeudi apporte beaucoup d'espérance

a remonter au plus haut notre morale

dans les prévisions de météo France

a souhaiter du bon et non du mal.



Belle journée par chez vous

12°ce matin pour nous

toujours accompagné du ciré

et du parapluie pour paré.



Amitiés *# ^^¤^^ # * Bisous

J-G-R-C-2018

Écrit par : AVEC LA PHOTO | 15/02/2018

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Bonjour mon Ange adoré ... Bien dormir , tu me fou les boules ,car moi qui ne dors pas,ou si peu... 4 a 5 heures par nuit, que me réserve ma fin de vie ? . Je n’ai pas encore tout ce que tu annonce et c’est tant mieux , il est sûr que dans la journée je suis souvent fatiguée. mais je n’arrives pas à faire la sieste , juste piquer du nez le soir .... Et toi comment vas tu ? Toi qui cours toujours , tu te lèves à peu près en même temps que moi....j’espère que tu n’as pas attraper le rhume de Michel.... Je vois que tu as été gâtée pour la st Valentin. Moi que d’ale.... Enfin j’y suis habituée. Encore la pluie ce matin, Ou donc est parti le soleil ? Il y en a marre de toute cette flotte ,c’est humide ... Encore un jour et tu seras en repos ( enfin je dis repos ) il y a la routine du samedi .... Merci de tes gentils com du soir que j’attends toujours avec impatience . FANOU m’as enregistrer toutes tes belles photos de Peynet elle est adorable .. Je te souhaite une bonne journée et t’envoie des brassées de doux Bisous comme je t’aime .... Mes Amitiés à Michel....❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Écrit par : Mizousze | 15/02/2018

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Comme tout le monde j'ai eu des périodes dans ma vie où je ne dormais pas très bien entre les soucis au boulot, les jeunes enfants qui nous réveillent et autres, mais j'a appris à gérer ça aussi et maintenant que je suis retraitée, ce n'est plus un problème parce que si une nuit je dors mal, je récupère la nuit suivante et donc ce n'est pas source d'angoisse, alors que lorsqu'on travaille le stress du manque de sommeil se cumule et on arrive plus du tout à récupérer... et d'autre part le fait de passer du temps à se faire plaisir dans la journée, à balader ou pratiquer relaxation ou activité sportive favorise le sommeil. Bisous ma douce Mousse. Passe une belle journée

Écrit par : manou | 15/02/2018

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Bonjour ma douce, c'est vrai que bien dormir c'est important pour la santé...je n'ai pas à me plaindre de ce coté là, si je dors mal une nuit, je me rattrape la nuit suivante.
J'espère que le beau temps revient chez toi? ici ce sera une belle journée, la météo prévoit 20° dans l'AM...c'est fou ce temps.
Je te souhaite un bon jeudi - Mille bisous - landrie

Écrit par : landrie | 15/02/2018

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Aïe ! il va falloir que je ris beaucoup parce que je dors peu......il est vrai qu'avec l' âge on a besoin de moins de sommeil ...mais quand même !
J'espère que chez toi tout va bien ...ici quelques flocons timides et toujours la grisaille
gros bisous et très bonne journée Mousse !

Écrit par : fontaine | 15/02/2018

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Bonjour Mousse.
J'espère que tu vas bien et qu'il fait beau chez toi.
Il fait un peu moins froid ce matin, juste un petit moins 3°, c'est bon signe pour aller vers le mois de Mars.
Je te souhaite un bon Jeudi.
Bisou.

Écrit par : JACQUES | 15/02/2018

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Bonjour ma douce Mousse
Ah le sommeil celui si fait bien parler de lui cette nuit j'ai un peu mieux dormi
mais ce n'est pas toute les nuits mais je fais avec je ne veux surtout pas prendre
de médicament pour dormir ça non car eux non plus ne font pas du bien alors je
fais avec il y a des nuit ou tout vas est d'autres moins ça c'est le plus souvent.mais
que faire.
ce matin je vais aller faire mes courses de bonne heure car la pluie c'est calmer mais
je pense pas pour longtemps et de plus un petit vent bien fais que s'y met aussi je me
demande quand nous sortirons de cet hiver c'est pénible hier matin la neige aujourd'hui
la pluie il est complètement déboussolé le temps comme les êtres humains d'ailleurs
enfin soyons zen et prenons les choses les meilleurs j'espère que chez toi il fait beau
de gros bisous pour toi ma douce que ta journée soit belle
Marlène

Écrit par : edelweiss | 15/02/2018

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Bonjour ma gentille Mousse, merci pour ce billet bien intéressant. Dormir, ce n'est pas trop mon cas car je me réveille plusieurs fois et cette nuit c'était à 1 heure et 3 heures du matin, impossible de me rendormir après 3 heures. Je me lève à 6 heures tous les jours car mon mari travaille encore. Je comprend que ma santé est fragile mais bon!!! il y a pire. J'ai lu ton com d'hier, tu as été gâtée, tu le mérites bien. J'ai eu aussi un bouquet de roses. La pluie chez nous, la journée démarre mal. Bonne journée. Mille bisous.

Écrit par : Fanou | 15/02/2018

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Bonjour Mousse
Une belle page c'est vrai que bien dormir est déjà la moitié d'une journée reussie !
Bises

Écrit par : Claudine/canelle | 15/02/2018

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Bonjour Mousse,
chez nous aussi c'est le pluie qui est revenue, pas terrible
on verra pour la fin de semaine si le soleil revient
Bonne journée
Tendres et grosses bises

Écrit par : dany2121 | 15/02/2018

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Oui c'est important de bien dormir,
pas trop quand même; moi il me faut entre 7h et 8h de sommeil.
Mais je suis un couche tôt, à 23h tu ne me vois plus.
Nous avons été gâté pour la St Valentin, Mamie son parfum favori
et moi une belle boite de caviar dans un bel emballage.
Nous avions réservé pour notre bon resto, pas loin de chez nous, mais plus de place avant 21h voir plus;
donc on ira ce soit à 20h, c'est pas grave.

Michel a raison, il soigne bien sa Mousse chérie.
Temps gris et un peu frais, on verra la suite.
Grosses bisesssssssssssssss

Écrit par : cricri d amour | 15/02/2018

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Bonjour ma douce,

Je suis malheureuse de ce temps pourri. Hier, je n'ai pas pu rentrer ma voiture au garage à cause des flaques d'eau énormes qui sont juste devant. Par peur de m'embourber. Trop c'est trop !

Je suis de ceux qui dorment mal ou pas assez. J'ai trouvé un médicament pas très fort qui me fait bien dormir. Tant mieux parce que j'étais épuisée.

Je t'embrasse fort.
Lydia

Écrit par : CHAMARIE Lydia | 15/02/2018

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c'est vrai que c'est un luxe de bien dormir .. tant de gens ne trouvent pas le sommeil tout va trop vite dans notre vie de chaque jour et cela stress beaucoup de gens qui n'arrivent pas à se détendre.. merci pour ce bon sujet et cette belle page encore ce matin Mousse, je te souhaite une belle journée. Bises et amitié.

Écrit par : catherinebabou | 15/02/2018

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Bonjour ma douce.Je suis une vraie marmotte. L'idéal pour moi c'est de dormir 9h lol. Je t'écris en direct de chez le véto! Je suspecte une patte cassée. On verra bien.
Gros gros bisous !!!

Écrit par : caro | 15/02/2018

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Bonjour ma douce amie
Bien dormir ........dire qu'avant je dormais comme un bébé et maintenant c'est par épisode !!
mais il paraît que c'est normal vu mon grand âge !! ça ce sont mes enfants qui me le disent ........
Bonne journée ma gentille Mousse
Tout plein de gros bisous mouillés ......il pleut !!
Hélène

Écrit par : giovinazzo | 15/02/2018

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Bonjour Mousse
Je dors très bien mais , peu , 6 heures me suffisent depuis toujours.
Je te souhaite une très bonne journée.
Gros bisous

Écrit par : corinne3 | 15/02/2018

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dans les nuages ...le super rêve.....
dites monsieur faites que je sois un oiseau avec des ailes pour ....etc etc

Écrit par : ♥*¨*•.¸¸❤ ♥*¨*•.¸¸❤ | 15/02/2018

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bonjour ma douce Mousse tu vas bien
je ne dors pas toujours bien mais des fois oui je dors 7 ou 8 heures
ça depend du stress et toi tu dors bien ?
belle journée ma douce
gros bisous ELyci

Écrit par : elyci | 15/02/2018

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bonjour ma douce Mousse tu vas bien
je ne dors pas toujours bien mais des fois oui je dors 7 ou 8 heures
ça depend du stress et toi tu dors bien ?
belle journée ma douce
gros bisous ELyci

Écrit par : elyci | 15/02/2018

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Coucou ma tite Mousse ! Ils sont trop mimi les ti pingouins j'ai bien ri merci.
Ah oui j'ai été gâtée et on s'est bien régalés. Les bulles étaient présentes avec le chocolat en coeur devant la cheminée, c'est ce que mon Valentin désirait.
Super il a l'air très gentil aussi ton amoureux c'est bien ça aide dans la vie on voit tellement d'abrutis. Il a du te concocter un bon menu à moins que tu ne sois sortie au restau. Nous le soir, rare car on ne peut pas prendre un apéro et une coupette au risque de se faire arrêter par les gendarmes. On y va le midi à l'eau lol mais parfois on adore l'été en terrasse déguster un bon demi bien frais.
Je pars après manger mon mari veut voir une voiture, enfin le coffre pour savoir si ça vaut le coup ou non, il va me rendre chèvre lol
Je reviens lundi car Handy va au toilettage et le lendemain c'est Isis. Ils vont être tout beaux les bébés.
Je t'embrasse bien fort ma douce Mousse bonne fin de semaine.

Écrit par : Bon Ap chez Mamounette | 15/02/2018

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Ah le sommeil quelle horreur avec le mal de dos ! Et pourtant j'ai un super matelas. J'ai tout essayé celui qui prend la forme c'est encore pire lol on se retrouvait collés l'un à l'autre, le latex pas mieux, là je l'ai payé très cher et semi-ferme car mou et ferme ne me convient pas et bien... Bref.
Mais il me faut 8 h au moins même si je me réveille plusieurs fois. Mon mari se lève toujours avant moi, enfin presque. Quand je bossais je me couchais tard et me levais tôt, je faisais du ménage le soir lol comme ça le week-end on pouvait bouger je n'étais pas coincée à nettoyer. Le soir je nettoyais mon aquarium car c'est à ce moment là que je voyais les traces. Je lavais le bas tout le monde était couché. Le lave-vaisselle aussi était rangé et je regardais le 2ème film ça me détendait, faut dire que je dormais mieux lol !
Bisoussssssssssss

http://www.informatiquegifs.com/gifs/images/bisous/8.gif

Écrit par : Bon Ap chez Mamounette | 15/02/2018

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Bonjour Mousse. Je dors beaucoup mieux depuis que je ne travaille plus, sans l'angoisse du réveil, du trajet et du stress au boulot. Bonne journée et bisous

Écrit par : écureuil bleu | 15/02/2018

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Bonjour Mousse,
Je connais un peu le sujet, j'ai souffert du manque de sommeil," mauvaise période" heureusement ça va mieux maintenant mais je suis sur mes gardes... j'ai signaler le problème pour ma newsletter, affaire à suivre...on reste zen ! rire
Je te souhaite une très bonne journée Bisous

Écrit par : Brigitte | 15/02/2018

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Hello Mousse,
Pour ça je n'ai pas de problème, dans l'ensemble je dors entre 8 et 9h par nuit, voire 10h.
Bon jeudi
Bisous

Écrit par : Chris | 15/02/2018

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COUCOU bonjour tit'Mousse chérie .

Je te met une photo du cadeau de ton Cricri d'amour , j'espère que tu l'a verra , sinon pas grave , les photos personnelles ne sont pas faciles à mettre pour moi ha ha ha je suis nulle de chez nulle .
Moi il m'a offert un éventail de produits de beauté , j'adore .

J'espère que pour vous deux tout à bien été , ce soir resto car hier celui où nous voulions allez était déjà plein et nous ne voulions pas être dans un coin isolé .

Gros bisous marseillais , sans soleil mais sous la grisaille .
Renée (mamiekéké).

https://scontent-cdg2-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/27972350_10215050927487541_9043921244080983517_n.jpg?oh=79e2724df1d66cd6a16101583b8add47&oe=5B135074

Écrit par : mamiekeke | 15/02/2018

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coucou ma Belle
ah oui Valentin il est gentil mdr même si certains disent que c'est commercial ça fait plaisir non!!
on dort de moins en moins surtout les jeunes à cause des ordis, tel etc
ah le bon livre avant de dormir
, voilà ce qu'il faut et hop on dort!! bien dormir ça fait du bien même si ça cogite quand même
prends du temps pour toi c'est important, y a pas que le boulot
big bisous

Écrit par : fruito | 15/02/2018

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Entièrement d'accord avec la citation ....
Bisous une fois ....
Thérèse

Écrit par : Thérèse | 15/02/2018

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ha oui! dormir lolll il parait me disent mes médecins qu'il faut (h de sommeil par 24h .... moi je suis dessous mais j'en connais qui dorment 12h ... alors c'est bon si on fait une moyenne :)
bisous ciel s'améliore ce matin brrrr pour balader les fauves!
je vais peut-être avoir des lézards a garder ! enfin autre chose que des chiens pas éduquer!
bisous

Écrit par : el lobo | 15/02/2018

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Coucou
Pour ma part je dors en général assez bien mais depuis que mon mari est malade je dors moins bien d'abord l’inquiétude et maintenant je l'entends des fois gémir de douleur et du coup ça me réveille.
Résultat si lui dort bien , je dors bien aussi !!!
Sinon ce matin réveil tout blanc !!! et maintenant il pleut et encore de la grisaille.
Bonne fin de journée .Bisous en pagaille. Claire

Écrit par : Claire | 15/02/2018

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bonsoir ma douce , as tu passé un bon jeudi ? moi calme sans sortie il pleut depuis ce matin , bonne soirée et bon vendredi ..bisous ..Anna

Écrit par : anna | 15/02/2018

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Bonjour Mousse.
Une petite visite tardive pour te souhaiter une bonne fin de journée qui j'espère a été bonne .
Bonne soirée .
Un gros bisou .

Écrit par : MARIAj | 15/02/2018

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Bonne soirée Mousse. Nous avons de la pluie aujourd'hui est toujours 7°. Michel t'as gâte est en plus tu étais sur que c'était sain. Passe une bonne fin de jeudi Mousse.

Écrit par : virimage | 15/02/2018

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Petit passage tardif pour te souhaiter une bonne nuit ma petite Mousse. Ma journée a été encore très dure :( Je t'embrasse bien fort.

Écrit par : Jacinta20 | 15/02/2018

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Merci ma douce amie

ce soir c'est ce que je vais essayer de faire bien dormir pour que demain soit mieux que ce soir

bisou ma tite chérie merci de ton passage et je peux te dire que ma journée était lourde

fort dosage de rayon, bonne soirée et bon week-end ,

Écrit par : manik | 15/02/2018

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je sais qu'étant toute jeune, on m'envoyait au lit de bonheur, meme pas le droit de voir le filme du soir !!!
maintenant avec les ordi et les consoles, les jeunes restent á veiller três tard, et les parents aussi, et la tele toute la nuit qui est disponible pour toutes sortes de programes, bon, pas facile de résister
et cest sur qu'apres une bonne nuit on est bien mieux le landemain!!!
douce nuit Moussette
Angie

Écrit par : Angie | 15/02/2018

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Je pense que ni toi ni moi ne dormons 8h par jour !
Nous sommes des "lève-tôt".
Une sieste de 20 min est conseillée, mais je n'eime pas ça !
Bonne et douce nuit.

Écrit par : Philippe D | 15/02/2018

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