MOTIVATION - ENERGIE

La pleine conscience

Au cœur du moment présent, ni l’ennui, ni la peur, ni la colère ne peuvent déployer leurs ailes. Tel est l’un des grands enseignements du bouddhisme zen.

Lorsque nous prêtons vraiment attention à ce qui se passe en nous et autour de nous, les battements de notre cœur, la rumeur de la ville, les rouages de notre mental ralentissent, nos émotions s’apaisent. S’installent alors le sentiment d’une  sécurité intérieure et la sensation d’exister pleinement. Soi, les autres, le monde ce que nous percevons n’est plus déformé par nos émotions et nos projections. La pratique de la pleine conscience nous aide à la gestion du stress et au traitement de la douleur chronique.

Un livre à lire pour en savoir plus "Mindfulness, apprivoiser le stress par la pleine conscience

D’Edel Maex.

Ces gestes qui nous trahissent

Les gestes de la personne sensible

Les personnes qui se tripotent sans arrêt les cheveux sont des personnes dont la sensibilité est à fleur de peau.

Les personnes qui emprisonnent leur annulaire gauche dans leur main droite.

Les gestes du menteur

Le geste typique du menteur,  se gratter à la base du nez exprime le mensonge de la personne qui parle. Si le geste est fait par la personne qui écoute, cela signifie qu’elle prend son interlocuteur pour un menteur.

En amour

Certains gestes sont aussi révélateurs de mensonge.

S’il ferme souvent les deux poings en dissimulant ses pouces.

Les anxieux

L’anxieux mordille en permanence son crayon.

Il pince son biceps droit de la main gauche ou encore, il hoche la tête.

Les capricieux

Ils se grattent souvent le sourcil du bout du doigt, ou son regard s’échappe en haut vers la gauche.

Pour en savoir plus à lire, Ces gestes qui nous trahissent

de Joseph Messinger

Le bavardage

 Pipelettes. Soyez fières de l’être ! D’après les psychologues, ce charmant défaut n’en est pas un.

Le papotage peut libérer les tensions et s’avérer aussi efficace qu’une thérapie !

Papoter avec ses amies, la gardienne de l’immeuble ou sa coiffeuse, parler de tout et de rien, cela n’a l’air de rien, mais c’est essentiel !

Les bavardages nous permettent de nous évader du quotidien et d’établir le contact avec les autres.

Parler de nos soucis ou de nos contrariétés nous aide à relativiser, cela soulage.

Pour Marie Haddou, psychologue clinicienne et auteur de "Avoir confiance en soi" le bavardage permet de faire chuter la tension nerveuse.

Parler nous évite des troubles puisque nos émotions (positives ou négatives), s’expriment au lieu de s’enfuir au plus profond de nous.

Ne pas négliger le dialogue avec vos conjoints. À force de penser "il n’écoute pas ce que je lui dis", on finit par ne plus se parler. N’hésitez pas à discuter en attendant l’ascenseur avec votre voisin, en attendant votre tour à la caisse du supermarché.

Engagez la conversation, un peu de spontanéité est si agréable.

Livre à lire :

La pleine conscience

Au cœur du moment présent, ni l’ennui, ni la peur, ni la colère ne peuvent déployer leurs ailes. Tel est l’un des grands enseignements du bouddhisme zen.

Lorsque nous prêtons vraiment attention à ce sui se passe en nous et autour de nous, les battements de notre cœur, la rumeur de la ville, les rouages de notre mental ralentissent, nos émotions s’apaisent.

S’installent alors le sentiment d’une sécurité intérieure et la sensation d’exister pleinement.

Soi, les autres, le monde, ce que nous percevons n’est plus déformé par nos émotions et nos projections.

Dans les années 1970, le professeur de médecine américain Jon Kabat-Zinn est l’un des premiers à appliquer la pratique de la « mindfulness » (pleine conscience) à la gestion du stress et au traitement de la douleur chronique.

À lire : Mindfulness, apprivoiser le stress par la pleine conscience d’Edel Maex

(De Boek)

Phrases zen

Chercher le bonheur en dehors de soi, c’est comme attendre le soleil dans une grotte orientée au nord.

Philosophie zen

Être zen, par essence, c’est l’art de savoir lire en soi-même

Daisetz Teitara Suzuki

Il faut aller de pensée en non-pensée et de non-pensée en pensée.

Taisen Deshimaru

À quoi bon soulever des montagnes quand c’est si simple de passer par-dessus ?

Boris Vian

Le zen nous ramène, par notre travail sur nous-mêmes, au monde ordinaire pour

devenir tout simplement des gens ordinaires.

Gudo Roshi Nishijima